Πόσο τρέξιμο συνιστάται για καλή υγεία;

18/10/2015 by Dr Kounas
treximo-kali-ygeia-1200x600.jpg

Αμερικανοί επιστήμονες δημοσίευσαν πρόσφατα μια ενδιαφέρουσα ανάλυση σχετικά με τη θνητότητα μετά την παρακολούθηση χιλιάδων υγιών ενηλίκων ανάλογα με το επίπεδο της σωματικής τους άσκησης.

Σύμφωνα με τη μελέτη το συστηματικό τρέξιμο μειώνει κατά 19% τον κίνδυνο θανάτου. Επίσης η διαφορά αυτή φαίνεται καθαρότερα με μετρίου επιπέδου άσκηση, όπως π.χ. με τρέξιμο 2 έως 5 φορές την εβδομάδα με ρυθμό 6-7 μιλίων την ώρα και συνολική ανά εβδομάδα απόσταση 15-20 μιλίων. Αυτό σε ελληνικούς όρους μεταφράζεται σε ελαφρό τρέξιμο για 4 χιλιόμετρα 5 φορές την εβδομάδα.

Η μελέτη έρχεται να επιβεβαιώσει ανάλογες συστάσεις τις Αμερικανικής Καρδιολογικής Εταιρείας.
Τρέξιμο λοιπόν για μακροζωία και καλή υγεία!

www.cardiac-care.gr © 2011-2017